Когда появляется малыш, о качественном сне можно забыть. Молодые мамы всегда вынуждены перестраивать свой режим под маленького ребёнка, ведь его биоритмы пока ещё значительно отличаются от наших.
Новорождённый не приспособлен к длительному ночному сну, его циклы значительно короче, чем у взрослых. Краткость циклов заставляет тщательно следить за графиком сна, при котором малыш будет часто засыпать.
График сна ребёнка до года и после сильно разнится, — когда малыш подрастает, то сокращается и количество заходов ко сну: после года ребёнок может переходить на ночной сон с дополнением в виде дневного сна, а после 4 лет — полностью забыть о дневном сне и спать только ночью. Крепкий сон малыша способствует его нормальному развитию и предоставляет маме часы полноценного отдыха.
Давайте же рассмотрим как уложить ребёнка спать днём быстро и без нервов.
ТОП-5 рекомендаций для детей любого возраста
Методики отхода ко сну зависят от возраста ребёнка. Маленьким требуется укачивание, детки постарше действуют по заложенным привычкам. Возраст определяет также время и ритмику сна. Сначала малыш будет спать много и часто, но время нужно постепенно сокращать и переводить на взрослый режим. Полноценный график стабилизируется годам к 5.
Существуют общие рекомендации, которые помогут уложить малыша мягко и без стрессов.
Не паникуйте!
Основной проблемой, которая мешает наладить нормальный сон маме и ребёнку является мамина усталость. Ежедневное напряжение, отсутствие возможностей для полноценного отдыха часто делает женщину более нервной и уязвимой к стрессам. В итоге, когда ребёнок не может уснуть или долго плачет по непонятным маме причинам, мама начинает нервничать и раздражаться.
Мамино раздражение часто ещё больше раззадоривает ребёнка и укладывание в постельку становится совершенно невыносимым делом. Связь малыша и матери все ещё велика, ребёнок чувствует большую часть того, что переживает мама, и прямая агрессия, раздражение, гнев в его сторону вызывают в нём панику, острые приступы непонимания и страха. Яркий негатив от матери у многих детей вызывает повышение нервного напряжения. Психический накал может вызвать проблемы со сном, ребёнок становится беспокойным.
Поэтому важно учиться держаться в состоянии равновесия, не позволять себе внутренних и внешних (особенно внутренних!) эмоциональных срывов. Пробуйте переживать стрессы более расслабленно, отсекая лишние негативные проявления.
Спокойствие мамы обязательно передастся и малышу, он почувствует себя в заботе и надёжном окружении.
Исследуйте особенности своего ребёнка
Большинство известных методик к моменту публикации теряют индивидуальный подход. Конечно, есть общие принципы, по которым можно действовать, но каждый детский организм имеет собственные индивидуальные характеристики. Особенности ребёнка важно отслеживать с самого детства.
Возможно, вашему ребёнку легче засыпать на час или два позже установленного времени, возможно — раньше.
Наблюдайте, какие привычки у него просыпаются перед отходом ко сну: некоторые детки могут зевать, некоторые — трут глазки, а некоторые — становятся немного бодрее обычного, как-будто сопротивляются подступающему сну.
Эти привычки помогут вам понять естественным образом в какое время ребёнок хочет спать. Постарайтесь создать график, который будет соответствовать личным ритмам вашего малыша.
Проводите больше времени на природе
Свежий воздух идеально способствует качественному сну. Если ребёнок редко гуляет или дышит воздухом около пыльных улиц, то нет ничего странного в поверхностном некрепком сне. Длительные прогулки на природе способствуют полноценному насыщению кислородом, благодаря чему последующий сон получается здоровым.
Особенно полезно продвигать привычку активного отдыха на природе, тогда ребёнок будет вариативно развиваться физически, напитываться силами и производить правильный обмен между собственной деятельностью и окружающей средой.
Создайте условия для активного отдыха
Чтобы хорошо спать, нужно хорошенько утомиться. Создайте для ребёнка естественные условия для активной игры, тогда он обязательно будет хорошо высыпаться днём, ведь запас сил нужно будет пополнить.
Главное, постепенно снижать ритм и насыщенность игр и непосредственно перед сном делать времяпровождение более спокойным.
В качестве активного отдыха отлично подходит сочетание развивающих и активных игр. Пускай ребёнок поиграет с другими детьми, займётся с вами физическими упражнениями для малышей либо просто активной деятельностью. Важно, чтобы к полудню он почувствовал лёгкую усталость и сам захотел в кроватку.
Подключайте голос
Малыши отлично засыпают под монотонный приятный фон. В фоновых целях можно использовать лёгкую музыку, мультики и другие схожие элементы, но лучше всего на младенцев действует мамин голос. Эмоции, которые мать способна вложить в песню, придают ей мягкую и спокойную мелодику. Такие колыбельные успокаивают и дарят малышу чувство защищенности.
Как уложить ребёнка спать: практические методики
Конкретный способ подготовки малыша ко сну зависит от его текущего возраста. Груднички нуждаются в маминой близкой опеке, ребёнку постарше можно передать больше самостоятельности. Постарайтесь сделать режим удобным для малыша и сон будет ему в радость, тогда проблем возникнет поменьше.
Для совсем маленьких
Детки до года засыпают строго под присмотром мамы, однако, есть несколько способов, которые можно использовать для укладывания ребёнка. Грудничка можно укачивать, предлагая ему заснуть на руках, или, наоборот, постепенно приучать его засыпать самому.
И так, если вы задаётесь вопросом, как быстро уложить ребёнка спать, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Укачивайте малыша, напевая ему песенку. Процесс должен продолжаться, пока ребёнок не уснёт. Потом переложите грудничка в кроватку. Этот метод требует идеального спокойствия и терпеливого подхода. Организм грудничка будет быстро расти и набирать вес. Через несколько месяцев долго держать подрастающее чадо на руках может быть трудновато. И придется отучать ребёнка от укачиваний если вы использовали этот метод постоянно.
- Возьмите ребёнка и баюкайте его. Можно прилечь вместе с малышом, напевая ему песенку. Это метод хорош, дети быстро засыпают, да и мама может получить хороший сон на несколько часов, но ребёнок сильно привыкает к тесному контакту и потом приучить его крепко спать отдельно засыпая в своей кровати может быть довольно сложно.
- Успокойте и убаюкайте ребёнка во время кормления. Приём пищи расслабляет нервную систему малыша, потому велика вероятность, что он удачно заснёт. Единственное, при перекладывании грудничок может проснуться.
- Соблюдение ритуалов. Каждый день перед тем, как укладывать малыша спать, соблюдайте определённую последовательность понятных для него действий: искупайте, покормите, почитайте книжку. Нужно создать для него чёткий ассоциативный ряд, который будет морально подготавливать ребёнка ко сну. Через несколько недель выработается привычка и малыш начнёт тереть глазки уже в начале ритуала. Конечно, важно дисциплинировано соблюдать все действия. Если у вас хаотичный график дел и последовательность постоянно сбивается, то этот метод не принесёт эффекта.
- Уложите ребёнка в отдельной кроватке, когда он начинает проявлять признаки засыпания. Продолжайте стоять над ним и аккуратно баюкать, напевать песенки. Старайтесь не цеплять внимание малыша и просто создавать фон. Когда ребёнок заснёт, можно тихонько выйти из комнаты. На руки малыша лучше не брать и пытаться успокоить возможный плач укачиванием. Однако, если малыш заливисто плачет более 3 минут, то можно немного покачать его на ручках. Этот метод позволяет начать приучать ребёнка к отдельному сну. Тут важно проводить чёткую связь между сном и кроваткой, не позволяя дитю засыпать в других местах (особенно, на руках). Метод достаточно труден, вырабатывание привычки может занять около месяца. Поначалу время укачивания не должно превышать 45 минут.
- Положите сонного ребёнка в кроватку и тихонько выскользните из комнаты. Этот метод более строг, чем предыдущий. Он поможет малышу научиться засыпать одному. Если слышите плач, выждите 1-3 минуты, вернитесь и успокойте ребёнка. После этого процедуру можно повторять сначала. Терпеливо продолжайте процесс до результата либо не дольше 45 минут.
- Некоторые дети хорошо засыпают после тёпленькой ванны. Если ваш ребёнок таков, то делайте ему ванночку с травами (например, с чередой), после ванны примените один из вышеописанных методов.
Лучше заранее приучать малыша спать самостоятельно. Это трудный путь, но он облегчит вам сон и быт в будущем.
Для деток постарше
Для того чтобы уложить ребёнка в 2-3 года спать днём, помните, что переучить их будет достаточно трудно, поэтому все полезные привычки нужно закладывать заранее. Если вы всегда серьёзно относились к процессу сна и создавали ребёнку необходимую дисциплину, то проблем с этим процессом возникать не будет. Перед отходом ко сну можно постепенно вытеснять укачивания и заменять колыбельные на спокойные беседы, рассказывание сказок и легенд.
Чтобы исправить недостаток дисциплины и приучить ребёнка спать днём после долгого перерыва, нужно создать для него сильную активность по утрам. Используйте активные игры, прогулки на природе, чтобы малыш утомился и к обеду сам тянулся ко сну. Сочетайте это со сказками.
Малышей всегда умиротворяет мамин голос.
Преимущество сказок в том, что кроме спокойствия и прямого взаимодействия, они дают возможность начать мягко обучать малыша принципам взаимодействия с другими людьми, природой, создадут ему качественную платформу для красочных снов.
При создании ритуала дневного сна важно делать его привычным и регулярным, иначе все усилия будут вызывать у малыша лишь стресс. На этой почве может развитая проблема и с отходом на ночной сон, чтобы избежать её, — следуйте режиму, создавайте ритуалы, подготавливайтесь ко сну заранее и сами будте спокойны, — и тогда ребёнок будет засыпать вовремя и без истерик. Чего мы вам и желаем! А какие ритуалы используете вы перед тем, как уложить малыша спать? Поделитесь с нашими читателям в комментариях, возможно именно ваш способ будут кому-то полезен.
Комментарии закрыты