Одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются молодые родители – это отсутствие полноценного ночного сна. Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно, как обеспечить качественный ночной отдых всем членам семьи?
Этими вопросами задаются практически все молодые родители, читают специальную литературу и консультируются со специалистами. Однако далеко не многим удаётся найти верное решение проблемы, и в семье, где растёт малыш, взрослые, вообще, лишаются возможности выспаться, пока ребёнку не исполнится два-три года, но и после этого возраста могут возникать проблемы плохого засыпания, с которыми тоже придется справляться.
Бесконечные ночные подъёмы для кормления, плач и беспокойный сон ребёнка вынуждают родителей бороться за возможность выспаться самым простым способом – его перемещают из детской кроватки в кровать родителей, стараясь свести к минимуму, физические усилия и без того измученной мамы. Правильный ли это путь? Ведёт ли он к успеху, или, наоборот, чреват дальнейшими проблемами?
Учимся спать самостоятельно, когда и как?
На сегодняшний день существует две основные концепции, рассказывающие молодым родителям, как приучить ребёнка спать самостоятельно.
Это направление так называемого «гуманистического» подхода, среди которых можно выделить наиболее известных его представителей – Уильяма и Марту Сирз, доктора Гордона (основателя теории «привязанности»).
С другой стороны – приверженцы «рационального» подхода, из них наиболее известны американец доктор Спок, испанский педиатр Эдуардо Эстивиль, среди отечественных специалистов аналогичной точки зрения на проблему детского сна придерживается широко известный детский врач Комаровский.
«Гуманистическая» концепция
Ребёнок готов спать самостоятельно:
- Только после прекращения грудного вскармливания, либо если его кормят грудью один раз перед сном.
- Период ночного беспрерывного сна ребёнка составляет не менее 5-6 часов.
- У малыша вылезла большая часть зубов, либо этот процесс не доставляет ему серьёзного дискомфорта.
- Большую часть своего активного бодрствования кроха проводит не на руках у родителей.
- Ребёнок может находиться в комнате в одиночестве и занимать себя без поддержки родителей не менее 10 минут.
Многие моменты при ближайшем рассмотрении могут оказаться спорными, так как у некоторых малышей зубы полностью появляются только к трём годам, а большая часть современных детей совершенно не умеет развлекаться самостоятельно, требует активного вовлечения в этот процесс родителей.
Не говоря уже о том, что сторонники этой концепции по уходу настаивают на самостоятельном сне ребёнка только по мере того, как у него сформируется сознательная потребность в этом, не обусловленная давлением родителей. То есть, когда он сам захочет спать отдельно от родителей в своей кровати.
Однако, как показывает практика, у некоторых детей такая потребность не формируется и к 4-5 годам, и они продолжают с удовольствием обитать в родительской кровати, бурно протестуя против отселения.
Тогда становится очевидным, что родители должны попрощаться с надеждой выспаться, до того момента, когда малышу исполнится минимум два, а то и три-четыре года.
Поэтому есть смысл рассмотреть альтернативный способ научить детей спать самостоятельно, тем более что его результаты могут оказаться достаточно эффективными.
«Рациональный подход» в организации самостоятельного сна
Наиболее полно принципы организации самостоятельного сна изложены в книге испанского детского педиатра Эдуардо Эстивиля «Спите спокойно». Если обобщить изложенную информацию, то можно выделить ключевые моменты:
- Научить ребёнка спать самостоятельно несложно, и чем раньше родители начнут это делать, тем быстрее они получат успешный результат.
- Ребёнок готов к самостоятельному сну в возрасте 3-4 месяцев, когда его организм перестраивается на другой биологический ритм и время ночного сна по сравнению с дневным резко увеличивается – он начинает спать без перерыва 5-7 часов.
- До этого возраста желательно организовать режим дня и кормления ребёнка таким образом, чтобы у него не установилась чёткая закономерность между ночным сном и возможностью подкрепиться.
Активная популяризация грудного вскармливания по требованию (в том числе ночного) в течение первых лет жизни не способствует этому. Как правило, ребёнок очень быстро привыкает к определённым условиям, гарантирующим ему комфорт – наличию рядом мамы и источника питания.
Между тем европейские диетологи давно пришли к выводу, что ночные кормления после года способствуют не только выработке неправильной привычки питаться, но и возникновению кариеса, даже у детей до года.
Поэтому доктор Эстивиль предлагает придерживаться следующего порядка действий.
Шаг 1. Обсудить с ребёнком, почему он должен спать отдельно от родителей. Можно рассказать, что он уже взрослый, а родителям необходим полноценный отдых. Что у малыша есть замечательная и удобная кроватка, где ему будут сниться интересные и хорошие сны и т.д.
Возраст ребёнка – не помеха для разговора на эту тему. Даже дети, которым едва исполнилось полгода, способны понять, о чём говорят родители, уловить их эмоциональный настрой.
Шаг 2. Создать один или несколько ритуалов, сопровождающих отход ко сну: купание, массаж, чтение книг или пение колыбельной. Не важно, что именно будет использоваться, нужно, чтобы ритуалы выполнялись неукоснительно, в установленном порядке. Это поможет детям избежать лишней тревоги в связи с новыми правилами в их жизни.
Шаг 3. Положив ребёнка в кроватку, ласково пожелайте ему спокойной ночи, оставаясь при этом спокойными и уверенными в своих действиях. После этого нужно закрыть дверь и выйти из комнаты, оставив малыша одного.
Естественная реакция ребёнка на такой ход вещей:
Скорее всего, он будет отчаянно плакать и сопротивляться, кричать и выкидывать из кроватки подушки и игрушки; дети постарше могут спровоцировать приступ рвоты.
Действия родителей:
Вы должны и можете вернуться к ребёнку, исключительно для того, чтобы он убедился, что вы его не бросили, не оставили в одиночестве. Но реагировать на его крики, хватать на руки и успокаивать не стоит. Будьте уверенными в своей правоте – рано или поздно ребёнок почувствует ваш настрой, и вы сможете научить его засыпать самостоятельно.
А вот возвращаться к оставленному в комнате малышу, нужно, используя специальный алгоритм, на его применении которого настаивает автор теории.
1 день: вы можете зайти в комнату к малышу через одну минуту, и только один раз. В следующий раз вы можете зайти к нему уже через три минуты – не раньше. Можно ещё раз зайти, после того, как пройдут следующие три минуты. Все последующие разы вы можете заходить к ребёнку только по истечении пятиминутного интервала.
2 день: вы появляетесь в комнате не ранее чем через три минуты, после того, как оставили малыша одного. Очень важно выдержать эти три минуты, не обращая внимания на его плач и крики! После трёхминутного перерыва вы заходите один раз. В следующий раз вы можете прийти только через пять минут. Затем вы можете зайти ещё раз, после того, как истечёт следующий пятиминутный интервал. Дальнейший интервал для появления в комнате ребёнка будет составлять семь минут.
3 день: вы можете вернуться к малышу через пять минут, после того как оставили его в кроватке один раз. Следующий раз – через семь минут ( не более двух раз). В дальнейшем – через девять минут, когда будете возвращаться все последующие разы.
Существует и дальнейшая схема временных интервалов, через которые родители должны заходить в комнату к ребёнку, но очень часто успешное приучение происходит уже в первые два-три дня, поэтому необходимость в этих мерах отпадает.
Метод доктора Эстивиля может показаться кому-то достаточно радикальным и жестоким, но к нему вынуждены обращаться всё больше родителей, отчаявшиеся наладить нормальный самостоятельный сон своего ребёнка.
Статистика говорит в его пользу: из 823 опрошенных родительских пар, воспользовавшихся этим методом, 96% малышей удалось научить спать самостоятельно всю ночь, не беспокоя родителей. Возраст детей при этом составлял от 6 месяцев до пяти лет.
Эстивиль утверждает, что у современных детей просто не сформирована своевременная привычка спать самостоятельно, без использования подручных средств: укачивания, кормления, и присутствия родителей.
Родителям на заметку
Родители имеют полное право на полноценный отдых, так как помимо ухода за малышом от них ещё полностью зависит обеспечение жизнедеятельности семьи. В наше время, когда многие мамы совмещают работу на дому и уход за ребёнком, полноценный ночной сон становится для нее жизненно важным.
Именно глубокая внутренняя уверенность родителей в том, что они поступают правильно, их позитивный настрой и сильное желание обязательно приведут их к успеху и позволят научить детей засыпать самостоятельно.
Доктор Комаровский советует — с кем должен спать ребёнок:
Преподаватель, специалист детского обучающего центра
Дружинина Елена
Комментарии закрыты